「肉体改造中」

みなさんこんにちは。白根カルチャーセンターの堀です。
言い訳になりますが、勤務体制上、食生活が不規則になってしまい、
健康診断で保健指導の常連になってしまっております・・・。
脱・保健指導!を目標に11月から「肉体改造」を始めました。
スタートして約3か月経ちますが今のところ順調です。
目標達成するまではもう少し頑張らないと・・・。
そこで、肉体改造中の食生活で欠かせないものを何点か紹介させていただきます。
            
   ① プ ロ テ イ ン            
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   筋肉づくりの必須アイテム! 

   ② MCTオイル(中鎖脂肪酸)
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   脂肪として蓄積されにくいオイルです 

   ③ 糖質0の麺・つゆ
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   すばらしい紀文商品です!

   ④ エリストリール(甘味料)
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   体に全く吸収されないゼロカロリーの糖質です!

   ⑤ サラダチキンバー 
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    糖質0でタンパク質摂取!

   ⑥ プロテインパンケーキ(自作)
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   材料・・・プロテイン・卵・ベーキングパウダー
 パンの代用食になり、なおかつ気軽にタンパク質摂取。
 糖質0でタンパク質豊富なので罪悪感なく食べれます!
 結構気に入っています!
 

タンクトップの似合う体目指して頑張りまーす!
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   「室内2時間リレーマラソン大会」
 1月26日(日)に「第22回室内2時間リレーマラソン」(開発公社共催)が開催されました。
 前回大会よりチーム数は減りましが、大変盛り上がりました。
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 公社OBチームも参加!
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 (左から成田さん、今道さん、田代さん、河村さん、清水さん)

皆さんお疲れ様でした!
来年もお待ちしております。

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